Dieta jest slaba, lecz musi wystarczyc na poczatek (mialem male problemy ze zdrowiem). Chce, zeby organizm przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. Moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez rano i w szkole malo moge jesc, dopiero po szkole moge zjesc wiecej. 190cm , 78kg, trenuje rok na [...]
[...] biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co radzienie ??? Zazwyczaj jem kanapki (chlep razowy 4-6 kromek + ser żółty + szynka + plastek [...]
Siemano! :D Zaczął się niestety rok szkolny, niestety będąc w szkole nikt raczej nie jest w stanie ugotowac sobie konkretnego posiłku. Tak wiem, można sobie przygotowywac i brac do szkoly juz gotowe jedzenie, jednak ja nie cierpie zimnego ryżu, a co gorsze zimnego kuraka :D Założyłem ten temat abyście wpisywali pomysły co można wziąc do szkoly aby [...]
[...] luźne podejście i tutaj dokładnie nie liczyłem ilości i rodzaju warzyw, ale mało one wpływają na bilans kaloryczny poza oliwkami, to chyba mogę dowolnie dać. Co powinienem bezpośrednio po treningu zjeść (planuję na godzinę 12:00)? Banan + jabłko wystarczy, czy powinienem coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e61310465a45f0afb7fca4d0169ba2.jpg
Witam, mam małe pytanie odnoście fast foodów. Powiedzmy ,że chce sobie zjeść normalny zwykły fast food w tym wypadku będzie to kebab - zwykły kebab zamówiony przez telefon do domu. Jakie macie sposoby ,aby zminimalizować skutki uboczne w tym przypadku odkładanie się tkanki tłuszczowej ? Podam przykład o co mi chodzi, np. wypicie zielonej herbaty [...]
[...] weekendy nie ma problemu z dietą. lecz w tygodniu wstaję o godzinie 10:00 i mam pytanie jak ustalić te godziny?? Kolejne pytanie to na co zamienic, któryś z posiłków 3,4 lub 5 ponieważ nie daje rady jeść 3 x tego samego. I teraz kolejne pytanie jeżeli nie mam czasu, bądź nie daje rady wszystkeigo zjeść jakaś odżywka?? Czekam pilnie na odpowiedź
Witam, ostatnio zainteresowałem się moim apetytem ponieważ bardzo zmalał, jeszcze rok lub dwa temu potrafiłem zjeść tzw. konia z kopytami, później, nie wiem z jakiego powodu mój apetyt z dnia na dzień malał, dziś kiedy w lodówce tyle dobrych rzeczy do jedzenia, ja nic nie moge w siebie wepchnąć. Ostatnio znajomy na siłowni wspomniał, że też miał [...]
Witam wszystkich i oczywiście z góry dziękuję za udzielenie pomocy. Sprawa wygląda następująco w poprzednim cyklu, czyli ok 5 miesiecy temu użylem Decki w postaci Libolu 200 przez 10tyg 400mg/tydz Propionatu 100mg/co 3 dni i w ostatnich 3 tyg winstrolu w ilości 50mg/co 2 dni!! Skutki bardzo zadowalajace w postaci ok9kg masy ktora mi się utrzymala. [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Cwicze 3 miesiace, wlasnie zaczalem splita po FBW. Waze 74 kg. Do tej pory jadlem 2 banany zaraz po treningu, niestety sa one drogie jak na studencka kieszen. I tu pojawia sie moje pytanie: co najlepiej zjesc(wypić) tuż po treningu, aby miesieczny koszt był jak najmniejszy. Widzialem w internecie [...]
siema mam takie pytanie jezeli cwicze rano , to czy moglbym zamienic w obiedzie kasze na chleb razowy czy bedzie to lepsze wyjscie czy raczej gorsze ? w posilku potreningowym jem duzo weglowodanow , i sie zastanawiam czy jezeli trening mam rano to na obiad tez musze jesc duzo weglowodanow typu kasza czy ryz brązowy jezeli nie jest to posilek przed [...]
Wydaje mi sie ze drugim problemem po zrozumieniu o co chodzi w ukladaniu diety jest... "wazenie" tego zjedlismy lub zjesc chcemy? Problemu nie ma gdy waga podana jest na pudelku... Ale gdy nie tej wagi nie ma... to co robic? jak zwazyc kromke chleba, lyzeczke cukru, ziemniaki. Jak to robicie?
[...] na razie nie ma problemu (7 posiłków / Kcal ~3900 / B ~3g/kg / WW ~7/kg / T ~2/kg) ale za niedługo zacznie się rok szkolny, i jednego posiłku nie będę w stanie mógł zjeść (ryż + pierś z kurczaka, jest to posiłek o 13) nie za bardzo chcę nosić ryż i kurę do szkoły I nie wiadomo jak z pierwszym śniadaniem, nie raz może zdarzyć się, że np. [...]
siema. mam problem. zawsze jak jestem w domu i nie ide na zajecia to wstaje o 10-11 i probuje zjesc normalne sniadanie o niskim ig no i sie czyms zajac. ale moje mysli kraza kolo jedzenia i w koncu znowu ide do kuchni i zwykle tak po kilka razy i wychodzi ze w ciagu dwoch godzin zjadlam 2000kcal. pozniej wieelkie wyrzuty sumienia i zamiast [...]
Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]
[...] mnie nie zadowala. Od paru dni zacząłem stosować kreatynę i przedtreningówkę. Pytania: 1. Przejść na splita? 2. Mam swoją dietę ale duży problem z jedzeniem. Potrafię zjeść sporo ale to wystarcza mi na długi czas, przez co myśl o kolejnym posiłku przyprawia mnie o mdłości. Kilka razy jadłem sporo, na umór, lecz kończyło się to częstymi(i z [...]
siemka, Mam takie pytanie. Jako, że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. Moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają [...]
Pożywne śniadanie, takie by dało siłę na cały dzień
Co polecacie robić na śniadanie? Smak jest mniej ważny, bardziej ważny jest czas. Chodzi mi o to by zjeść coś do 500kcal i nie być od razu głodnym. Będę wdzięczny za każdą propozycję(jutro bardzo ważny dzień, na którego potrzebuje siłę, a jednocześnie nie chce psuć diety). Dodam że te 500kcal nie wystarczy mi na cały dzień bo jeszcze robię kanapki [...]
Przypuśćmy ze prace zaczynam o 22.00 i do tej godziny jem normalnie tak jak zwykle (śniadanie 9.00, nastepny o 12.00 itd) Normalnie o 22 zakonczyl bym to samym białkiem na noc, a teraz ze wzgledu na robote jeszczee te 8h bede w ruchu. I teraz moje pytanie..czy zjesc cos jeszcze podczas przerwy w pracy, a moze nawet o ile bedzie sie dalo zalatwic [...]
Witam wszystkich! Mam na imie Łukasz i mieszkam w Nowym Jorku od 2 lat. Pracuje w stolarni, a dokładniej przy schodach. Od niedawna zaczęłem chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o [...]
[...] warzywa do obiadu). Zawsze jak już mam talerz przed nosem to się zastanawiam czy korzystniej z punktu widzenia kulturystyki (pomijając kwestie kulinarno-smakowe) było by zjeść najpierw ryż i od razu po nim mięso, czy może wszystko razem „mieszać” w ustach? Wiem, że 99% osób wydaje się to oczywiste, że wszystko razem szamać, ale czy jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
